Les irritants du quotidien sont autant d’amplificateurs de stress qui cumulés et répétés sur une trop longue période usent l’organisme et le psychique. Libérer les tensions de l’ensemble du corps et de l’esprit est essentiel pour s’affranchir de son état de stress, ou du moins revenir à un état acceptable. La relaxation guidée est une alliée de choix dans la poursuite de cet objectif.
Relaxation guidée : quand le stress passe en mode avion
Apprendre à se relaxer est quelque chose de nouveau pour beaucoup. Quand certains font du yoga, des voyages, d’autres s’adonnent au coloriage, à la cuisine, font chauffer leur carte bleue ou se mettent au sport !
Il y a de multiples façons de chercher à se libérer de la pression quotidienne. Chez O’citoyen, nous avons choisi la relaxation guidée. Pourquoi ? Parce que cette technique peut être utilisée à n’importe quel moment de la journée, sur son lieu de travail, dans sa voiture, dans les transports en commun ou chez soi. Parce qu’elle ne nécessite pas d’équipement conséquent : un simple smartphone et des écouteurs font l’affaire. Mais surtout, parce que ses bienfaits sont considérables.
Pourquoi la relaxation guidée est une méthode simple et efficace pour évacuer le stress ?
Il suffit de quelques minutes dans sa journée pour s’isoler, se créer un cocon de bien-être hors des tensions et réaliser les exercices proposés via le programme O’citoyen équilibre.
Vos collaborateurs ont besoin d’être guidés pour s’abandonner à ce moment sans que leur esprit s’échappe ou se refocalise sur le dernier dossier en cours. Alors pour réaliser les contenus que nous proposons, nous avons collaboré avec des experts de la QVT et une professionnelle de santé au travail.
L’efficacité, c’est quand au bout de 2 minutes avec un casque sur les oreilles et face à son ordinateur on est capable de réguler son rythme cardiaque pour apporter une détente globale à son corps et que l’esprit s’évade grâce à la visualisation mentale. On apaise ses tensions musculaires, on se libère de potentiels blocages physiques et on retrouve son énergie. Une pratique régulière permet d’avoir les pensées claires, de prendre du recul, de mieux se concentrer et de mieux gérer les prises de décision. Cela contribue également à mieux gérer ses émotions, un atout de taille face au stress.
"Dans un quotidien parfois difficile, les capsules vidéos proposées via le programme équilibre sont de vraies bulles d'air pour oxygéner son esprit, son corps et renouer avec sa vitalité. Le son de la voix nous berce et nous invite à nous abandonner, à vivre pleinement ce moment, à profiter au maximum de ses bienfaits en nous guidant au travers des exercices accessibles à tous."
